Menu principale

Categorie news

Contatore visite OGGI

Utenti online

21 utente(i) online
(7 utente(i) in News)

Login

Nome utente:

Password:


Hai perso la password?

Registrati ora!

Foto recenti

Meteo in Italia

La situazione:
Scegli la Provincia

Cerca nel Sito

Foto recenti

Foto a caso

Dott.ssa Adriana Addy -
Ruby -
Belen Rodriguez -
Giorgio Bocca scomparso a 91 anni a Milano
Per n.1 Jaguar Land Rover
In mostra gli scatti surreali di LaChapelle. Le star viste dal geniale fotografo americano
Mi auguro che vi piaccia il mio costume, un bacio dove volete, Rossana - Milano
Un saluto dal mio didietro, agli uomini piace tanto, siete forte ragazzi - Rossana - Volla - Napoli
E' andato in scena a New York con mille effetti speciali l'attesissimo Fashion Show di Victoria's
CONVENTO CLAUSURA CLARISSE FARA SABINA SUOR MARIA CHIARA

21/6/2018 8:00:00 - Salute e Benessere - FAVE: 10 MOTIVI PER MANGIARNE DI PIÙ - 15/6/2018 9:20:00 - Salute e Benessere - FICHI D'INDIA: LE STRAORDINARIE PROPRIETÀ, USI E CALORIE - 15/6/2018 8:40:00 - Problemi di coppia - IO PROPRIO NON TI CAPISCO! - Non sò più cosa fare! - Ti lamenti sempre! - 15/6/2018 8:30:00 - Salute e Benessere - Come Curare Velocemente un Mal di Gola - 15/6/2018 8:20:00 - Salute e Benessere - Ictus dal latino colpo - La cura dell'ictus cerebrale -
Nutrizione : 10 consigli alimentari per abbassare la pressione sanguigna - Come mantenere i reni puliti
Inviato da Giuseppe Ricci il 8/2/2018 9:00:00 (1033 letture)

Cuoregif2La pressione sanguigna sale e si abbassa naturalmente, ma quando essa, a causa di diversi fattori, raggiunge livelli eccessivamente elevati e provoca il fenomeno denominato ipertensione, può trasformarsi nella causa scatenante di problemi al cuore, ai reni e persino al cervello. I medici consigliano solitamente a coloro che soffrono di pressione alta di ridurre il consumo di sale a tavola. Esso si nasconde in numerosi alimenti, alcuni dei quali dovrebbero essere eliminati, limitati o sostituiti con prodotti meno dannosi. Ecco dunque alcuni consigli utili in proposito - Come mantenere i reni puliti.



Pressione11) Evitare i piatti pronti surgelati




I piatti pronti surgelati possono apparire come la soluzione più comoda a cui ricorrere per chi non ha tempo di cucinare, quando arriva il momento del pranzo o della cena. Soprattutto nel caso in cui si soffra di pressione alta, bisognerebbe porre particolare attenzione al contenuto di sale degli stessi, che potrebbero raggiungere i 1800 mg a porzione, a fronte dei 2300 mg consigliati come apporto massimo giornaliero di sodio. La soluzione potrebbe consistere nel surgelare porzioni di piatti preparati in casa a cui ricorrere nei momenti in cui non si avrà tempo di cucinare.



2) Sostituire il sale con le erbe aromatiche




Oltre al sale da cucina, vi sono altri alimenti che possono insaporire i vostri piatti e che riescono egregiamente a sostituire il sale. Si tratta delle erbe aromatiche e delle spezie, come rosmarino, prezzemolo, maggiorana, rafano, timo, paprica, erba cipollina, ma anche aglio e cipolla essiccati, che posseggono la proprietà naturale di abbassare la pressione sanguigna.



3) Evitare ketchup e salsa di soia




Ketchup, maionese, senape ed in particolar modo la salsa di soia, possono contribuire ad innalzare la pressione sanguigna per via del loro contenuto di sodio. Sarebbe dunque bene evitare le versioni commerciali delle salse più comuni, e sostituirle con preparazioni casalinghe a basso contenuto di sale per il condimento di insalate e panini, oppure semplicemente con olio e aceto.



4) Limitare i cibi in scatola




Altri alimenti di cui sarebbe bene limitare il consumo sono i cibi in scatola a cui sia stato aggiunto del sale per la conservazione. E' necessario porre attenzione al contenuto di sodio presente in piselli, mais e legumi in lattina, sottovetro o confezionati in contenitori in tetra pak. I legumi in scatola possono essere facilmente sostituiti con la loro variante surgelata (senza sodio aggiunto) o essiccata, da cuocere e condire semplicemente con erbe aromatiche.



5) Limitare sottoli e sottaceti




Ci riferiamo in particolare a olive, cipolline, capperi, cetriolini e funghi, i cui liquidi di conservazione risultano spesso particolarmente ricchi di sodio. Spesso non basta sciacquarli accuratamente per eliminarne la maggior parte. Il sale viene utilizzato anche per la preparazione di conserve casalinghe, ma in questo caso potrete regolarne autonomamente la quantità. Le cipolline sott'aceto possono essere sostituite dalle cipolle borettane da preparare in umido o al forno, mentre i funghi sott'olio possono essere sostituiti dalla loro variante fresca o essiccata.



6) Attenzione a affettati e carni conservate




Non solo la carne in scatola, il tonno o gli sgombri sott'olio possono contenere un elevato contenuto di sodio, ma anche i salumi, con particolare riferimento alla loro versione affumicata e/o conservata sottovuoto. Chi soffre di pressione alta e consuma abitualmente tali alimenti, dovrebbe sempre porre attenzione al contenuto di sodio indicato sulle confezioni. 100 gr di prosciutto crudo possono contenere fino a 2600 mg di sale. Il suo contenuto può raggiungere i 1600 mg per il salame e i 1500 mg per la coppa.



7) Evitare patatine e snack salati




Patatine, salatini, crackers, grissini, pop-corn ed altri snack che presentano un elevato contenuto di sale dovrebbero essere accuratamente evitati da parte di chi soffre di pressione alta. Essi possono essere sostituiti da frutta secca e da semi oleosi a patto che vengano scelti nella loro variante senza sale aggiunto. I pop-corn possono essere facilmente preparati in casa senza l'aggiunta di sale. Anche crackers e grissini possono essere preparati in casa o acquistati nella loro variante iposodica.



8) Cucinare senza sale




Si tratta di una delle opzioni che i medici consigliano in caso di ipertensione e che più spesso spaventa i pazienti, che temono di dover gustare da quel momento in poi cibi completamente privi di sapore. In realtà, cucinare senza sale o con pochissimo sale, optando preferibilmente per il sale marino integrale, potrà portare ognuno a riscoprire i veri sapori dei cibi. Il sale, di per sé, non deve essere demonizzato. Senza di esso il nostro organismo si disidraterebbe. E' necessario però farvi ricorso con cautela, soprattutto se si soffre di ipertensione.



9) Attenzione ai formaggi




Chi soffre di pressione alta dovrà imparare a prendere in considerazione il contenuto di sodio presente nei formaggi che acquista abitualmente. Alcuni di esse potrebbero esserne, a propria insaputa, particolarmente ricchi. Nei formaggi più salati il contenuto di sodio può raggiungere l'8%. Tra i formaggi a maggior contenuto di sodio vi sono taleggio (870 mg di sodio ogni 100 gr) e grana (700 mg ogni 100 gr). E' dunque bene che chi soffre di ipertensione si regoli di conseguenza.



10) Concedersi cioccolato fondente e banane




Dopo una lunga serie di rinunce, ecco una piccola consolazione, da concedersi in modiche quantità. Si tratta del cioccolato fondente ad elevata percentuale di cacao. Il suo ricco contenuto di flavonoidi può infatti contribuire a mantenere dilatati i vasi sanguigni e ad abbassare la pressione. Per via del loro contenuto di potassio, le banane contribuiscono al mantenimento della salute cardiovascolare ed aiutano a contrastare l'ipertensione portando la pressione arteriosa a valori migliori.






Tre consigli su come mantenere i reni puliti


I reni svolgono un ruolo importante per la pulizia del corpo, comprese le arterie. Se i reni vengono “intasati”, non sono in grado di ripulire il sangue e ciò può portare all’invecchiamento delle arterie. Seguite questi semplici consigli per aiutare a mantenere la funzione dei reni a livelli ottimali:



1. Bere acqua: la disidratazione può aumentare il rischio di problemi ai reni del 20%. Una maniera semplice per accumulare più acqua nella vostra giornata, è quello di portare sempre con voi una bottiglia d’acqua – in auto, sulla scrivania da lavoro, e quando si mangia un pasto;



2. Mangiare yogurt o bere latte: mantenere la reni puliti benessere acquapressione sanguigna sotto controllo con due vassoi di yogurt e un bicchiere di latte al giorno. Il calcio nello yogurt e nel latte può ridurre il rischio di pressione alta del 25%;




 






3. Ridurre il sale: le diete ad alto contenuto di sale aumentano il rischio di calcolo renale, dal momento che l’eccessiva quantità di sale spinge il calcio verso i reni, piuttosto che verso le ossa, come dovrebbe essere. Provate a mangiare cibi meno elaborati e sostituite il sale con le erbe aromatiche, per donare ai pasti più sapore.




 





Altre news
21/6/2018 8:00:00 - FAVE: 10 MOTIVI PER MANGIARNE DI PIÙ
15/6/2018 9:20:00 - FICHI D'INDIA: LE STRAORDINARIE PROPRIETÀ, USI E CALORIE
15/6/2018 8:40:00 - IO PROPRIO NON TI CAPISCO! - Non sò più cosa fare! - Ti lamenti sempre!
15/6/2018 8:30:00 - Come Curare Velocemente un Mal di Gola
15/6/2018 8:20:00 - Ictus dal latino colpo - La cura dell'ictus cerebrale
15/6/2018 8:10:00 - Dieci cibi anti-glicemici per tornare in forma
15/6/2018 8:00:00 - Stress: cause sintomi e cura
15/6/2018 8:00:00 - Farro: proprieta', benefici e controindicazioni
15/6/2018 7:50:00 - Cervello: Ci specchiamo negli altri
15/6/2018 7:40:00 - Esiste una tradizione anche circa le posizioni in cui si fa l'amore
15/6/2018 7:40:00 - Come si sceglie il dentista
15/6/2018 7:30:00 - Il fumo della gestante manda in tilt la pressione del bebe'
15/6/2018 7:20:00 - Anatomia e funzionalità del pene
15/6/2018 7:10:00 - La Zia: Sono ragazzi che ancora oggi mi ringraziano, sono uomini maturi e sicuri di sé, dovresti vedere come le ragazze gli corrono dietro, grazie a me che li ho istruiti bene
11/6/2018 8:50:00 - IL SISTEMA RESPIRATORIO
11/6/2018 8:40:00 - LE PROPRIETÁ BENEFICHE DELLA BANANA
11/6/2018 8:30:00 - Dimagrimento e frequenza cardiaca
11/6/2018 8:20:00 - Sclerosi multipla
11/6/2018 8:10:00 - Niccolò Machiavelli - Nato a Firenze nel 1469 - Muore il 21 Giugno del 1527
11/6/2018 8:00:00 - Influenza e' pericolosa per il cuore, vaccino dimezza infarti - Tumori: migliorano servizi, risonanze in 9 centri su 10
11/6/2018 7:50:00 - Fimosi e prepuzio
11/6/2018 7:50:00 - Nigeria
11/6/2018 7:40:00 - Ginnastica a casa, combattere le zone difficili: interno coscia
11/6/2018 7:40:00 - Arrivano i robot camaleonte. Cambiano colore e si mimetizzano, ma sanno anche brillare al buio
11/6/2018 7:30:00 - Virus - Attacco, penetrazione e replicazione dei virus - Infezioni del Pene e del Glande



Segnala questa news

                   

Rubriche

Chiamaci su Skype

Social Networks

Messaggi dal Guestbook

  • 20/11/2008  Sono Miriam di Milano  Sono Miriam di Milano vorrei dirvi ...
  • 7/9/2008  Luisa Casalnuovo (NA) - Italia -  Ho letto le vostre rubriche eccezionali e o visto le foto sui tifosi belle
  • 7/9/2008  Luisa Volla (NA) - Italia  Coplimenti un ottimo sito non è caotico ed è molto chiaro
  • 23/8/2008  Kya  X Angela
  • 16/8/2008  Jonny  Divertente
  • 15/8/2008  Sara - Napoli  Sotto Voce è molto interessante -
  • 13/8/2008  Sara  Salve leggo spesso con le mie amiche i vostri messaggi nella rubrica sotto voce
  • 13/8/2008  Celeste - Napoli -  Per Angela di Napoli
  • 13/8/2008  Popetta  Per Angela
  • 13/8/2008  Mary Bon  Ad Angela di Napoli


  • Visita

News più lette

Un articolo a caso

Quali sono le donne che lo eccitano di più (e con le quali, in un determinato momento, potrebbe addirittura tradirti)? Meglio saperlo prima. Le donne hanno il sesto senso, c’è poco da fare. E non è una leggenda e basta, no, ci sono dei fondamenti scientifici alla base di questa affermazione. Davvero? Ovvio.

News a caso

Articoli dalle Rubriche

Ultimi video inseriti

Video a caso

Per la bellezza autentica
(Sun, 17-May-2009)
Per la bellezza autentica
THE AWAKENING OF VERONICA
(Thu, 11-Dec-2008)
THE AWAKENING OF VERONICA
Agnone (Isernia) - Borghi d'I...
(Thu, 22-Nov-2012)
Agnone (Isernia) - Borghi d'I...
Vasco Rossi - Vivere o Niente
(Sun, 02-Nov-2008)
Vasco Rossi - Vivere o Niente
La sorella va a svegliare il ...
(Mon, 09-Mar-2015)
La sorella va a svegliare il ...
Gianni Pettenati - Bandiera G...
(Wed, 26-Mar-2014)
Gianni Pettenati - Bandiera G...
BECCATEVI QUESTO CANE! POVERA...
(Sat, 16-Aug-2008)
BECCATEVI QUESTO CANE! POVERA...
Donne Sex Woman
(Sun, 19-Oct-2008)
Donne Sex Woman
Inter-Genova 4-1
(Sat, 14-Mar-2009)
Inter-Genova 4-1
Maxi rissa in tv
(Tue, 29-Sep-2009)
Maxi rissa in tv