Menu principale

Categorie news

Contatore visite OGGI

Utenti online

21 utente(i) online
(4 utente(i) in News)

Login

Nome utente:

Password:


Hai perso la password?

Registrati ora!

Foto recenti

Meteo in Italia

La situazione:
Scegli la Provincia

Cerca nel Sito

Foto recenti

Foto a caso

W I TIFOSI -
Federica Pellegrini e Filippo Magnini a Memorial Castagnetti -
La danza delle giovani donne non sposate partecipano a 'Umhlanga' per diventare moglie del Re
Eleganti, sensuali, lingerie a New York
Beccati nell'auto...
Scusate se taglio la testa a mia moglie ma a mare è tremenda - Lucio -
1957 anno di nascita di Giuseppe
La malvagità può arrivare ad essere una perfezione umana
Il bagno più strano del mondo, gli uomini non riescono a urinare perché i modelli sono ‘troppo sexy’
Zoccola: Topo di chiavica, Prostituta - Politicante: Bugiardo per natura

11/9/2021 9:20:00 - Salute e Benessere - IPERTENSIONE - Che cos'è - Classificazione dei valori di pressione arteriosa - 11/9/2021 9:10:00 - Nutrizione - Pistacchio, 5 cose che non tutti sanno - 11/9/2021 9:00:00 - Salute e Benessere - Più fai sport meno invecchi - 1/9/2021 8:40:00 - Salute e Benessere - Si apre strada a cure per tumori al cervello - 1/9/2021 8:30:00 - Stili di vita - Il rispetto per la persona come si insegna? -
Nutrizione : Glicemia alta: quali frutti è meglio mangiare?
Inviato da Giuseppe Ricci il 6/2/2021 9:40:00 (2090 letture)

Quando si parla di frutta e diabete spesso il rischio è quello di imbattersi in opinioni contrastanti su quali frutti mangiare. Ancora troppo spesso infatti si sente dire che il consumo di frutta, eccezion fatta per la mela, sia da sconsigliare a chi soffre di diabete. 


CARICO GLICEMICO




Il segreto per conciliare il consumo di frutta e il diabete è selezionare quei prodotti che contengono meno zuccheri e che hanno un basso indice glicemico. In realtà, quando si parla di frutta e diabete, non esistono divieti assoluti.




E' vero, infatti, che alcuni frutti contengono una maggiore percentuale di zuccheri, ma ciò non giustifica un loro completo allontanamento dalla tavola di chi soffre di diabete. Non bisogna mai dimenticare, infatti, che la quantità totale di carboidrati ricavati da un determinato cibo (carico glicemico) è spesso più importante della loro qualità (indice glicemico). In altre parole, quindi, anche la frutta zuccherina può essere consumata con le dovute accortezze, prima fra tutte la moderazione delle quantità. 




 




QUANTA MANGIARNE?



Diabete: si combatte a tavola e con lo sport

28-06-2013



 




Per chi soffre di diabete, una porzione di frutta non dovrebbe mai contenere più di 15 grammi di carboidrati. La grandezza di tale porzione varia semplicemente in base al contenuto di carboidrati presenti nel frutto. Sarà dunque ovviamente maggiore per quelli a basso indice glicemico e minore per la frutta che contiene più zuccheri.




Rispettando questa fondamentale indicazione, l'impatto dei due alimenti sui livelli di glucosio nel sangue sarà molto simile, anche se non identico. Oltre al contenuto in zuccheri, è infatti importante valutare la ricchezza in fibra e la forma con cui l'alimento si assume.




Più c'è fibra e minore è il picco glicemico raggiunto dopo la digestione. Per questa ragione il succo d'arancia ha un indice glicemico superiore rispetto al frutto in spicchi, che a sua volta alza meno la glicemia quando si consuma con la parte bianca della buccia perché ricca di pectina.




 




QUALI FRUTTI SCEGLIERE?




Frutti come cachi, fichi, banane, uva, frutta secca, canditi e frutta sciroppatasono quelli che generalmente vengono sconsigliati alle persone che soffrono di diabete.




Attenzione anche ai succhi di frutta industriali. Molto spesso contengono zuccheri aggiunti.




Via libera invece, seppur con moderazione, a mele, pere, nespole, fragole, albicocche, arance, pesche e lamponi.






Alimenti consigliati



  • Ortaggi: piselli, fagioli, ceci, lenticchie

  • Frutta fresca: mele, pere, nespole, fragole, albicocche, arance, pesche, lamponi da assumere, ma con moderazione

  • Frutta fresca: banane, cachi, uva, fichi


Alimenti da evitare



  • Consumo saltuario di frutta secca, pesche sciroppate, purè di patate









Altre news
11/9/2021 9:20:00 - IPERTENSIONE - Che cos'è - Classificazione dei valori di pressione arteriosa
11/9/2021 9:10:00 - Pistacchio, 5 cose che non tutti sanno
11/9/2021 9:00:00 - Più fai sport meno invecchi
1/9/2021 8:40:00 - Si apre strada a cure per tumori al cervello
1/9/2021 8:30:00 - Il rispetto per la persona come si insegna?
1/9/2021 8:10:00 - Non credere ai maghi sono tutti imbroglioni, di un giro di affari stimato intorno ai 5 miliardi di euro
1/9/2021 7:50:00 - IL PAPATO DALLA PRIMA GUERRA MONDIALE AL XXI SECOLO da Benedetto XV (1922) a Papa Francesco
1/9/2021 7:40:00 - Breve storia del PAPATO
1/9/2021 7:30:00 - CRONOLOGIA DEI PAPI - Sono esclusi gli antipapi
1/9/2021 7:20:00 - IL PAPATO DALLA RIVOLUZIONE FRANCESE ALLA PRIMA GUERRA MONDIALE da Pio VII (1823) a Pio X (1914)
1/9/2021 7:10:00 - PAPATO ALL'EPOCA DELL'ASSOLUTISMO E DELL'ILLUMINISMO da Alessandro VII (1655) a Pio VI (1799)
1/9/2021 7:00:00 - I PAPI DELLA RIFORMA CATTOLICA E DELLA CONTRORIFORMA da Paolo III (1534) a Innocenzo X (1655)
1/9/2021 6:50:00 - GLI ANTIPAPI - Chi veniva elevato al soglio pontificio in modo non canonico
1/9/2021 6:50:00 - LA PREMINENZA DEL PAPATO NELL'ALTO MEDIOEVO DA CLEMENTE II (1046) A BONIFACIO VIII (1303)
1/9/2021 6:50:00 - I PAPI DEL RINASCIMENTO Da Niccolò V (1447) a Clemente VII (1534)
1/9/2021 6:40:00 - PAPA. DALLE ORIGINI A COSTANTINO DA SAN PIETRO A SANT'EUSEBIO (311)
1/9/2021 6:40:00 - IL DECLINO DEL PAPATO NEL TARDO MEDIOEVO DA B.BENEDETTO XI (1303) A EUGENIO IV (1447)
1/9/2021 6:20:00 - I PAPI DEL PRIMO MEDIOEVO DA SABINIANO (604) A GREGORIO VI (1046)
1/9/2021 6:10:00 - I PAPI DA COSTANTINO ALLA FINE DELL'EPOCA ROMANA DA SAN MELCHIADE (311) A SAN GREGORIO I, IL GRANDE (604)
13/8/2021 10:00:00 - Claustrofobia - Agorafobia: sintomi e cura - Paura di volare (aerofobia-aviofobia) - Paura di guidare -
13/8/2021 9:30:00 - Rosmarino, proprietà e utilizzo
13/8/2021 9:30:00 - IL NARCISISTA CHE AMA SOLO SE STESSO
13/8/2021 9:20:00 - Aglio & cipolla, vi amo e poi vi odio...
13/8/2021 9:10:00 - Pepe Nero, un prezioso Alleato contro il Grasso
13/8/2021 9:00:00 - Mangia pane alle alghe e peperoncino, cura il tuo fegato



Segnala questa news

                   

Rubriche

Chiamaci su Skype

Social Networks

Messaggi dal Guestbook

  • 20/11/2008  Sono Miriam di Milano  Sono Miriam di Milano vorrei dirvi ...
  • 7/9/2008  Luisa Casalnuovo (NA) - Italia -  Ho letto le vostre rubriche eccezionali e o visto le foto sui tifosi belle
  • 7/9/2008  Luisa Volla (NA) - Italia  Coplimenti un ottimo sito non è caotico ed è molto chiaro
  • 23/8/2008  Kya  X Angela
  • 16/8/2008  Jonny  Divertente
  • 15/8/2008  Sara - Napoli  Sotto Voce è molto interessante -
  • 13/8/2008  Sara  Salve leggo spesso con le mie amiche i vostri messaggi nella rubrica sotto voce
  • 13/8/2008  Celeste - Napoli -  Per Angela di Napoli
  • 13/8/2008  Popetta  Per Angela
  • 13/8/2008  Mary Bon  Ad Angela di Napoli


  • Visita

News più lette

Un articolo a caso

Ti piace ma non si fa avanti. Non capisci perché, ti provoca fastidio la cosa, pensi che gli uomini siano cambiati. Ah, i bei tempi andati eh? Non poche ragazze si lamentano di questo fatto. Uno dei più grandi arcani del cervello maschile.

News a caso

Articoli dalle Rubriche

Ultimi video inseriti

Video a caso

James Last - Tema di Lara -
(Mon, 12-Sep-2011)
James Last - Tema di Lara -
MORRICONE-"Harmonica/ Man Wit...
(Sun, 24-Jul-2011)
MORRICONE-
Paolo Borsellino si scaglia c...
(Sun, 22-Jan-2012)
Paolo Borsellino si scaglia c...
Mamma (CLAUDIO VILLA)
(Fri, 28-Nov-2008)
Mamma (CLAUDIO VILLA)
Mi manchi papà
(Sun, 06-Nov-2011)
Mi manchi papà
Folclore Ucraniano Barvinok -...
(Wed, 07-Mar-2012)
Folclore Ucraniano Barvinok -...
CLAUDIO VILLA - Mamma
(Wed, 19-Oct-2016)
CLAUDIO VILLA - Mamma
è Storia 2019, Famiglie della...
(Thu, 11-Dec-2008)
è Storia 2019, Famiglie della...
Baby Young Kids Rock Ballroom...
(Sun, 20-May-2012)
Baby Young Kids Rock Ballroom...
la chiappa village Wonderfull...
(Sun, 17-Aug-2008)
la chiappa village Wonderfull...