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Salute e Benessere : Alimenti consigliati e alimenti da evitare se si è diabetici
Inviato da G.P. il 23/5/2019 9:10:00 (1627 letture)

gifdivL'Alimentazione ideale per il diabete. Cibi specifici anti diabete: un elenco completo di quali sono e delle loro straordinarie proprietà tratto dal libro "Guarire il Diabete in 21 giorni"...





colesteroloEcco una serie di consigli alimentari da seguire per una dieta anti-diabete.



 Il topinambur

 è una sostanza terapeutica che contiene frutto-oligosaccaridi (inulina) che possono essere utili nel diabete. L’organismo metabolizza l’insulina lentamente così lo zucchero nel sangue non aumenta in maniera rapida.




Il cavolo

L’azione protettiva contro lo stress ossidativo del cavolo rosso (Brassica oleracea) è stata studiata per sessanta giorni su topi nei quali era stato indotto il diabete. I ricercatori hanno trovato un aumento significativo dell’attività di riduzione del glutatione e della superossido dismutasi e una diminuzione dell’attività della catalasi e della capacità antiossidante dei reni. L’assunzione quotidiana di estratto di B. oleracea per sessanta giorni fa sparire i sintomi del diabete nei topi. Gli studiosi hanno constatato livelli più bassi di glicemia, il ripristino della funzione renale e perdita di peso. Inoltre l’estratto di cavolo attenua le conseguenze del diabete sulla malondialdeide, il glutatione e la superossido dismutasi, sulla catalasi e sulla capacità antiossidante dei reni. In conclusione, le proprietà antiossidanti e anti-iperglicemiche della B. oleracea può costituire un buono strumento terapeutico per il trattamento del diabete.




Il mirtillo

Il succo di mirtillo può offrire grande protezione contro la retinopatia e la cataratta diabetiche. Gli estratti di mirtillo sono stati sempre e sono tuttora molto usati in tutta Europa per la prevenzione della retinopatia diabetica. Le ricerche e le scoperte sul mirtillo in oftalmologia risalgono alla seconda guerra mondiale quando alcuni piloti della Royal Air Force in Gran Bretagna dichiararono che mangiare marmellata di mirtilli o bere una bevanda a base di mirtilli prima di una missione notturna sorvolando la Germania, migliorava in maniera significativa l’acutezza visiva nel buio. Queste dichiarazioni generarono grande interesse nella comunità medica europea, che iniziò a condurre studi in proposito.




 




Melone amaro

Il melone amaro, anche conosciuto come Momordica charantia o pera balsamica, è un frutto tropicale molto noto in Asia, Africa e Sud America. I suoi frutti verdi sembrano dei cetrioli rinsecchiti. Il melone amaro contiene svariate sostanze con proprietà anti-diabetogene, compresa la carantina, molto più efficace del farmaco ipoglicemico tolbutamide, e un polipeptide insulino simile chiamato polipeptide-P, che abbassa la glicemia quando viene iniettato nei pazienti con diabete di tipo 152. In uno studio questa sostanza è riuscita ad abbassare la tolleranza al glucosio del 73% dopo la somministrazione ai pazienti di circa 60 grammi. In un altro studio è stata riscontrata una riduzione del 17% nell’emoglobina glicosilata in sei persone. Una ulteriore ricerca ha osservato come 15 grammi di estratto acquoso di questa erba abbiano indotto in sei pazienti una diminuzione del 54% della glicemia dopo i pasti e una riduzione del 17% dell’emoglobina glicosilata. Si possono ottenere differenti preparazioni. Il succo fresco è probabilmente quella più efficace per abbassare la glicemia. A confermare questa azione del succo fresco o dell’estratto ci sono diversi studi clinici sull’uomo. Oltre 100 studi hanno dimostrato la capacità del melone amaro di abbassare lo zucchero nel sangue, di aumentare l’assorbimento del glucosio e di attivare le cellule pancreatiche che producono insulina. Il peptide funziona come l’insulina bovina e ha diversi effetti: migliora la tolleranza al glucosio senza aumentare i livelli di insulina, stimola le cellule beta del pancreas, sopprime il desiderio di mangiare dolci e agisce in maniera simile all’insulina stessa.



  


Grassi




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





limitare tutti i grassi 





Olio d'oliva, olio di girasole, mais, soia, arachidi, cartamo





Burro, lardo, olio di semi vari,
strutto 






 




 


Carni




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Bresaola, cacciagione, coniglio, manzo magro, pollo,
prosciutto crudo magro, speck, tacchino, vitello magro


Agnello, carne in scatola, maiale, prosciutto
cotto



 





Carni grasse, carne macinata, hamburger confezionati, coppa,
cotechino, frattaglie, mortadella, pancetta, pasticci di carne, salsicce, pollo
con pelle, paté, salame, wurstel






 




 


Prodotti caseari e uova




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Albume d'uovo, formaggi magri (ricotta fresca di mucca), latte
scremato, yogurt magro 1-2 uova intere a settimana.


Latte parzialmente scremato, formaggi mediamente
grassi (caciotte fresche, parmigiano e mozzarella), yogurt magro alla frutta



 





 Latte intero, crema, panna, formaggi grassi (mascarpone,
pecorino, provolone stagionato), yogurt intero 






 




 


Pesce




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Pesce bollito, in umido o al forno, tonno sott'olio
(sgocciolato) o al naturale





Pesce fritto, frutti di mare





Uova di pesce (caviale)






 




 


Verdura, legumi e frutta




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Ortaggi sia freschi che congelati (in particolare piselli,
fagioli, ceci, lenticchie), minestrone, alcuni tipi di frutta fresca (mele,
pere, nespole, fragole, albicocche, arance, pesche, lamponi)





Alcuni tipi di frutta fresca (banane, cachi, uva, fichi),
patate





Frutta secca, frutta sciroppata, purè di patate






 




 


Cereali




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Pasta, riso parboiled, orzo, pasta e pane integrali





Pane e farina bianca, riso, pasta all'uovo, fette biscottate
comuni, pizza margherita, polenta, gnocchi, grissini, crackers





Pane all'olio, pizza farcita






 




 


Dolci e dolcificanti




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Liquirizia, dolcificanti privi di calorie (aspartame e
saccarina)





Sorbitolo, fruttosio, miele





Zucchero comune, marmellata, caramelle, creme, cioccolata,
torrone, cornetti, torte, brioche,
biscotti






 




 


Altri alimenti




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





Erbe, aromi, pepe, aceto, limone, succo di
pomodoro.





Salse per condimento e maionese light (a basso contenuto
calorico)





Condimenti a base di creme o formaggi,
maionese






 




 


Bevande




 



















Da preferire





Da assumere con




moderazione





Da evitare o da assumere
solo occasionalmente





The, caffè, bibite tipo light





Vino, birra, spremute di frutta





Succhi di frutta, Coca-Cola,
aranciata






 




 




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