Menu principale

Categorie news

Contatore visite OGGI

Utenti online

36 utente(i) online
(2 utente(i) in News)

Login

Nome utente:

Password:


Hai perso la password?

Registrati ora!

Foto recenti

Meteo in Italia

La situazione:
Scegli la Provincia

Cerca nel Sito

Foto recenti

Foto a caso

Miss Padania 2011 e' Jessica Brugali, bergamasca di 18 anni -
Vestiti 'gastronomici' a Citta' del Messico -
Calcioscommesse raffica di arresti, anche Mauri e Milanetto. Blitz a Coverciano, indagati Criscito e
Il bagno sacro dei pellegrini hindu. Arrivano da tutta l'India per lavare via i peccati
Ilari Blasi
Nan e Brian a letto, NYC, di Nan Goldin (1983)
L'avvocato Carlo Vitaliano - Napoli
Donna, tu sai che effetto fai veramente agli uomini?
La Mini Gonna 1968 bellissime
L’Amore, lega e da vita a infiniti mondi
Stili di vita : Si possono rendere più intense le sensazioni? Migliorare la sessualità? Esiste una ginnastica che serve ad aumentare il piacere?
Inviato da Kristina Bella il 4/2/2020 7:20:00 (1481 letture)

coppia3Come evitare di avere una défaillance a letto Amore e coppia Stress, ansia, alcool, sono alcune delle cause "psicologiche" di una défaillance. Come evitarla? Ecco alcuni semplici consigli - Per alcune persone possono essere alla base di un calo del desiderio sensi di colpa relativi al piacere sessuale o alla paura di fronte ad una crescente intimità nella relazione.



Coppia99Non è una questione di età. Un flop a letto può capitare a ragazzi giovani e non. Spesso lo stress quotidiano può dare conseguenze anche tra le lenzuola (un italiano su 8). La défaillance è la incapacità di raggiungere un’erezione tale da consentire un rapporto soddisfacente per entrambi i partner.




Certe disfunzioni erettili possono essere di origine organica o psicologica (stress, ansia da prestazione, partner troppo “fredda” o troppo “esigente



Ecco alcuni consigli per evitare una défaillance:




•Non bisogna concentrarsi sull’erezione ma pensare a quello che piace ed eccita: il resto verrà da solo.

•Prima del sesso sarebbe utile scaricare un po’ di adrenalina con qualche esercizio breve ma intenso come le flessioni, una corsetta, un set di tennis o qualche serie di attrezzi. Dopo una doccia rilassanti sarete meno tesi.

•Fare attenzione all’alimentazione. Prima di un incontro “galante” sarebbe meglio non abbuffarsi di cibo; meglio mangiare poco e spesso per sentirsi più leggeri e disponibili all’attività sessuale.

•Ognuno ha il suo momento della giornata migliore per fare l’amore: mattina, pomeriggio, sera; scegliete l’ora migliore per voi

•Imparare a lasciare fuori dalla porta della stanza da letto i propri problemi, le proprie ansie e preoccupazioni e svuotare la mente. Questo aiuterà ad avere un rapporto senza problemi

•Per mantenere nel tempo un’erezione efficiente bisogna condurre uno stile di vita sano ed equilibrato. Evitare eccessi di alcol, fumo e droghe che indeboliscono costantemente il fisico.




Spesso una serie di preoccupazioni rendono più tiepido il desiderio sessuale, ad esempio i problemi con i figli, malattie, questioni lavorative). Cosa fare in questi casi? L’ideale sarebbe riuscire a comunicare al proprio partner lo stato d’animo del momento, rendendolo partecipe del proprio disagio.




Un calo del desiderio non rappresenta anche un calo del sentimento d’amore

Nella prima parte di questa guida abbiamo descritto come le discussioni, le delusioni a lungo andare, allontanano la coppia a letto. Infatti le incomprensioni con il tempo determinano distanza e creano spazi vuoti all’interno della coppia.




•Per alcune persone possono essere alla base di un calo del desiderio sensi di colpa relativi al piacere sessuale o alla paura di fronte ad una crescente intimità nella relazione

 




•Possono interferire con il desiderio sessuale anche problematiche psicologiche che possono subentrare con la gravidanza (paura di perdere il bambino, ecc), con l’adolescenza (educazione troppo rigida, non accettazione del proprio corpo, ecc) o l’assunzione della pillola contraccettiva, o con diete dimagranti troppo drastiche.



Come aumentare il piacere




Si possono rendere più intense le sensazioni? Migliorare la sessualità? Esiste una ginnastica che serve ad aumentare il piacere? Donna




L’attività fisica in generale, aiuta a mantenersi in forma, permette di sciogliere le articolazioni, migliorare la resistenza, tonificare i muscoli, ecc..  e questo ha sicuramente risvolti positivi anche nella sfera sessuale

La differenza, però, possono farla alcuni esercizi mirati e specifici, da eseguire anche a casa. I più noti sono gli esercizi di Kegel che eseguiti da entrambi i partner possono aumentare il piacere durante il sesso.



Come potenziare l’orgasmo?




Gli esercizi di Kegel prevedono il rilassamento e la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico e permettono a queste fasce muscolari di svolgere al meglio le loro funzioni.




Questi esercizi tonificano le pareti vaginali che con il passare degli anni tendono a rilassarsi e ne aumentano anche il numero degli orgasmi.




Come si eseguono? In pratica sono molto semplici: basta contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico (lo stesso movimento che si compie quando si arresta il flusso dell’urina).




•Si possono eseguire sia da sdraiate che da sedute e coordinare gli esercizi con la respirazione.

•La vescica deve essere vuota e bisogna fare attenzione a non coinvolgere nel movimento i muscoli di gambe, addome o glutei.

•Sono consigliate tre serie da dieci contrazioni al giorno. Ispirare in fase di contrazione, contare fino a 3 e poi espirare per altri 3 secondi.

•Con il passare delle settimane si può aumentare la durata. Ma è bene rispettare le ripetizioni e la gradualità per non affaticare troppo la zona.




In questa guida descriveremo alcuni esercizi per migliorare la tonicità dei muscoli di tutto il pavimento pelvico, aumentandone l'efficienza.




Nella prima parte di questa guida abbiamo parlato degli esercizi di Kegel che servono per aumentare il piacere durante il sesso attraverso contrazione e rilassamento dei muscoli pelvici.




Continuiamo a fare ginnastica per potenziare i muscoli adduttori:




•da supini, aprire e chiudere le gambe mantenendole tese

•controllare il movimento senza sollevare da terra lazona lombare. Farlo per tre volte, 15 ripetizioni.

 



Per le gambe:




•gli squat sono ottimi esercizi per le gambe e si svolgono in piedi, gambe divaricate all'altezza delle spalle e piedi paralleli

•tenendo i talloni ben aderenti al pavimento, scendere come per sedersi e ritorno in posizione di partenza. Fare venti ripetizioni per tre volte

 



Per rinforzare i glutei:




•carponi, addominali contratti, sollevare la gamba sinistra, piegarla a 90 gradi e tenere la coscia parallela al pavimento

•tenere la posizione per un minuto e dopo portare il piede verso l'alto e ritorno in posizione. Questo esercizio va ripetuto per 30 volte. Non deve coinvolgere la schiena

•Ripetere lo stesso esercizio anche con la gamba tese, abbassando il piede a terra (senza toccare) e rialzare. Lo stesso movimento anche lateralmente senza ruotare le anche. Rispettare le ripetizioni e ripetere gli esercizi anche con la gamba destra.

Per tonificare gli addominali bassi:




•supine alzare le gambe tese e riabbassarle senza appoggiarle. Fare per 15 volte, tre serie.

•Fate attenzione a non inarcare la schiena; i lombari devono aderire bene al suolo. 



 



 




Altre news
20/2/2020 9:10:00 - Con una buona dieta del colesterolo si possono ottenere dei valori di colesterolo normali
20/2/2020 9:00:00 - Litigio con il partner? Ecco a chi fa bene dormirci sopra - Smentiti gli studi meno recenti: le statine possono avere effetti positivi sull’alzheimer
20/2/2020 8:50:00 - Passiflora incarnata - Attività principali: sedativa, antispasmodica - Impiego terapeutico: turbe del sonno, ansia
20/2/2020 8:40:00 - La depressione ha due volti, diversa per lui e lei
20/2/2020 8:30:00 - Consumo record di sale su tavole italiani - Circa 11 grammi al giorno. Appello all'Onu per politiche di riduzione
20/2/2020 8:30:00 - Infedeltà coniugi in aumento, galeotti Facebook e il lavoro
20/2/2020 8:20:00 - La mia ammirazione per la Francia - Prof Remo de Ciocchis
20/2/2020 8:10:00 - Tumore alle ossa: osteosarcoma e condrosarcoma
20/2/2020 8:00:00 - Quanto guadagnano i sindaci ?
20/2/2020 8:00:00 - Epidurale sara' rimborsata Assistite 110 malattie rare
20/2/2020 7:50:00 - E' femminile il gene della felicita'. Scoperto nelle donne, completamente assente negli uomini
20/2/2020 7:40:00 - L'imperatore di Roma Caligola
20/2/2020 7:30:00 - Il termine “zoccola”
20/2/2020 7:20:00 - Perché vado a letto con uomini che non mi piacciono? - Molte ragazze vorrebbero dire di no, ma non riescono a dirlo
20/2/2020 7:10:00 - Una Lucciola: una lunga chiacchierata sulla prostituzione di ieri e di oggi
20/2/2020 7:00:00 - Che cosa e' il transessualismo: definizione, cause, storia - Un/una transessuale è una mente che è letteralmente, fisicamente, intrappolata in un corpo del sesso opposto
19/2/2020 9:00:00 - Secukinumab: il nuovo farmaco per curare la psoriasi
13/2/2020 8:50:00 - IPERTENSIONE ARTERIOSA PRIMARIA E SECONDARIA - STRESS E DISTENSIONE
13/2/2020 8:10:00 - Il cervello ha bisogno di zucchero? - Attualmente si ricava estraendolo dalla barbabietola da zucchero e dalla canna da zucchero
13/2/2020 8:00:00 - Farro: proprieta', benefici e controindicazioni
4/2/2020 9:50:00 - Il ciclo sonno/veglia può costituire un collegamento fra lo stato psicosociale di un paziente e la progressione del cancro - Lavoro sedentario accorcia la vita - Benessere mentale e tumori
4/2/2020 9:40:00 - Mentire in amore, le 10 bugie più usate dagli uomini
4/2/2020 9:30:00 - Le leggi più bizzarre del mondo
4/2/2020 9:20:00 - Il cervello memorizza anche quando è distratto
4/2/2020 9:10:00 - Visita iridologica



Segnala questa news

                   

Rubriche

Chiamaci su Skype

Social Networks

Messaggi dal Guestbook

  • 20/11/2008  Sono Miriam di Milano  Sono Miriam di Milano vorrei dirvi ...
  • 7/9/2008  Luisa Casalnuovo (NA) - Italia -  Ho letto le vostre rubriche eccezionali e o visto le foto sui tifosi belle
  • 7/9/2008  Luisa Volla (NA) - Italia  Coplimenti un ottimo sito non è caotico ed è molto chiaro
  • 23/8/2008  Kya  X Angela
  • 16/8/2008  Jonny  Divertente
  • 15/8/2008  Sara - Napoli  Sotto Voce è molto interessante -
  • 13/8/2008  Sara  Salve leggo spesso con le mie amiche i vostri messaggi nella rubrica sotto voce
  • 13/8/2008  Celeste - Napoli -  Per Angela di Napoli
  • 13/8/2008  Popetta  Per Angela
  • 13/8/2008  Mary Bon  Ad Angela di Napoli


  • Visita

News più lette

Un articolo a caso

Dentista animatoLa gengivite, come la parodontite, è la più frequente malattia che interessa i tessuti di sostegno del dente la cui principale causa è sicuramente la placca batterica. Essa non è altro che un insieme di batteri in una matrice di mucopolisaccaridi, che aderisce fortemente alle superfici dei denti e che quindi può essere rimossa solo con un adeguato spazzolamento.

News a caso

Articoli dalle Rubriche

Ultimi video inseriti

Video a caso

Il pulcino Pio
(Sat, 16-Feb-2013)
Il pulcino Pio
Sgarbo... ooops! Sgarbi!
(Fri, 07-Nov-2008)
Sgarbo... ooops! Sgarbi!
Karo Swen - Pole Dance
(Sun, 23-Nov-2014)
Karo Swen - Pole Dance
Spesa gratis a chi va nudo al...
(Sat, 28-Mar-2015)
Spesa gratis a chi va nudo al...
KATICA ILLÉNYI - Bumble Bee B...
(Wed, 23-Aug-2017)
KATICA ILLÉNYI - Bumble Bee B...
Toto e Carolina 1953 [VERSION...
(Wed, 09-Jul-2008)
Toto e Carolina 1953 [VERSION...
Inter - Napoli senti come puz...
(Mon, 03-Oct-2011)
Inter - Napoli senti come puz...
Isolated: The Zo'é tribe (par...
(Sun, 01-Dec-2013)
Isolated: The Zo'é tribe (par...
Quanto sei bella Roma - Vendi...
(Sun, 10-Dec-2017)
Quanto sei bella Roma - Vendi...
Scopre L'Amico Che Fa Sesso C...
(Mon, 09-Mar-2015)
Scopre L'Amico Che Fa Sesso C...