Perché la frutta secca fa bene? Ecco i motivi principali per cui dovresti integrarla nella tua alimentazione!
Articolo di Antonio Ricci pubblicato il 11/4/2015 (1158 Letture)
Uno snack quotidiano a base di noci, pistacchi, anacardi o nocciole, oltre ad essere salutare, è anche portatore di innumerevoli vantaggi per il cuore, la pelle, l'intestino e l'umore. Ma non è tutto, anche i gusci possono servire. A cosa?
Perché la frutta secca fa bene? Ecco i motivi principali per cui dovresti integrarla nella tua alimentazioni
Pelle splendida grazie alle mandorle, cuore protetto con noci e pinoli e pistacchi per tenere lontano l’invecchiamento cellulare: queste sono solo alcune delle proprietà della frutta secca, vera e propria fonte di energia, omega 3, proteine e vitamine.
Senza esagerare con il consumo – la frutta secca non è propriamente ipocalorica, contiene circa 600 calorie per ogni 100 grammi – non dovresti farti mai mancare una manciata di noci o qualche pistacchio o uno snack salutare a base di nocciole e anacardi.
Questi i benefici che ne ricaveresti:
Mandorle amiche per la pelle
Consumare mandorle aiuta a migliorare l’umore, a regolarizzare e purificare l’intestino e, di conseguenza,
a migliorare l’aspetto della pelle.
Pinoli per un pieno di energia
I pinoli sono perfetti contro la stanchezza mentale e fisica e sono ottimi anche per aiutare la memoria e la concentrazione durante le attività intense di studio e lavoro. E, dulcis in fundo, pare siano anche un afrodisiaco naturale…
Pistacchi e arachidi per rimanere giovani
Ricchi di ferro e potassio, i pistacchi e gli arachidi, sono una fonte naturale di polifenoli antiossidanti che contrastano l’invecchiamento cellulare. Il consiglio è di consumarli però al naturale, senza aggiunta di sale.
Noci, nocciole e anacardi per la salute del cuore
Secondo uno studio dell’Università di Toronto, il consumo regolare di noci è stato correlato a una diminuzione del colesterolo nel sangue e a un miglioramento dell’attività del cuore. Anche le nocciole e gli anacardi sono ottimi, soprattutto per la loro capacità di proteggere arterie. In più gli anacardi vanno benissimo anche in gravidanza perché fonte naturale di acido folico.
Non buttate i gusci!
Della frutta secca non si elimina niente. Sapevi che i gusci sono utili per proteggere le radici delle piante durante l’inverno? Ti basterà cospargere il terreno intorno alla pianta con uno strato di gusci (2/3 centimetri) uniforme. In questo modo, a costo zero, le piante saranno protette fino all’arrivo della primavera.
Perché la frutta secca fa bene? Ecco i motivi principali per cui dovresti integrarla nella tua alimentazioniPelle splendida grazie alle mandorle, cuore protetto con noci e pinoli e pistacchi per tenere lontano l’invecchiamento cellulare: queste sono solo alcune delle proprietà della frutta secca, vera e propria fonte di energia, omega 3, proteine e vitamine.
Senza esagerare con il consumo – la frutta secca non è propriamente ipocalorica, contiene circa 600 calorie per ogni 100 grammi – non dovresti farti mai mancare una manciata di noci o qualche pistacchio o uno snack salutare a base di nocciole e anacardi.
Questi i benefici che ne ricaveresti:
Mandorle amiche per la pelle
Consumare mandorle aiuta a migliorare l’umore, a regolarizzare e purificare l’intestino e, di conseguenza,
a migliorare l’aspetto della pelle.
Pinoli per un pieno di energia
I pinoli sono perfetti contro la stanchezza mentale e fisica e sono ottimi anche per aiutare la memoria e la concentrazione durante le attività intense di studio e lavoro. E, dulcis in fundo, pare siano anche un afrodisiaco naturale…
Pistacchi e arachidi per rimanere giovani
Ricchi di ferro e potassio, i pistacchi e gli arachidi, sono una fonte naturale di polifenoli antiossidanti che contrastano l’invecchiamento cellulare. Il consiglio è di consumarli però al naturale, senza aggiunta di sale.
Noci, nocciole e anacardi per la salute del cuore
Secondo uno studio dell’Università di Toronto, il consumo regolare di noci è stato correlato a una diminuzione del colesterolo nel sangue e a un miglioramento dell’attività del cuore. Anche le nocciole e gli anacardi sono ottimi, soprattutto per la loro capacità di proteggere arterie. In più gli anacardi vanno benissimo anche in gravidanza perché fonte naturale di acido folico.
Non buttate i gusci!
Della frutta secca non si elimina niente. Sapevi che i gusci sono utili per proteggere le radici delle piante durante l’inverno? Ti basterà cospargere il terreno intorno alla pianta con uno strato di gusci (2/3 centimetri) uniforme. In questo modo, a costo zero, le piante saranno protette fino all’arrivo della primavera.
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Si definisce insonnia lo stato in cui una persona percepisce il proprio sonno come insufficiente o insoddisfacente; in altre parole quando il paziente non riesce a trarre beneficio dal riposo perché dorme troppo poco oppure dorme male. L’insonnia fa parte delle dissonnie, disturbi dovuti ad alterazioni di ritmo, quantità e qualità del sonno, così come le apnee notturne e le ipersonnie (narcolessia). VALERIANA abitualmente usata come sedativo, tranquillante e sonnifero, ha attività depressiva.
