Menu principale

Categorie news

Contatore visite OGGI

Utenti online

43 utente(i) online
(4 utente(i) in News)

Login

Nome utente:

Password:


Hai perso la password?

Registrati ora!

Foto recenti

Meteo in Italia

La situazione:
Scegli la Provincia

Cerca nel Sito

Foto recenti

Foto a caso

Alemanno - Curzi - Fini - Antoniozzi -
Il primo Comandante di Volla (NA) Magg. Vincenzo Piccolo con Monsignor Mario Coppola 10.07.1966 -
Danza dell'amore delle giovani indiane -
La cerimonia di chiusura. Londra 2012 si accomiata, parte countdown per Rio
Fammi sognare. Ora mi servono imprudenza, incertezze e tutta la pazzia che c'è
Cavallo. La più nobile conquista dell'uomo
Donna, tu sai che effetto fai veramente agli uomini?
Mia moglie una bomba sex - Luciano - Napoli
Siamo della stessa sostanza dei sogni
Mitomane: Costruisce con particolari le bugie per farle credere vere

1/8/2020 8:00:00 - News - IL SANTO DEL GIORNO: MESE DI AGOSTO - 30/7/2020 7:40:00 - Curiosità - 10 consigli per vendere casa con successo - 30/7/2020 7:30:00 - Nutrizione - La dieta da 1.200 kcal - 30/7/2020 7:20:00 - Stili di vita - Sesso, tradisce una coppia su tre - La monogamia non fa per tutti - 30/7/2020 7:20:00 - Stili di vita - Orgasmo clitorideo o vaginale? -
Salute e Benessere : Alimenti per combattere l’aria nella pancia
Inviato da Flora Rossi il 24/7/2020 10:20:00 (5553 letture)

Flatulenza: la dieta per avere la pancia piatta ed evitare la fermentazione dei cibi.


Le chiamiamo in vario modo: puzzette, peti, scorregge, rumorini. Il tutto per indicare quella sgradevole e a volte dolorosa sensazione di gonfiore addominale che si avverte quando c’è aria nel colon. È la flatulenza, il più delle volte legata a un fenomeno di putrefazione degli alimenti non digeriti o non espulsi correttamente, che generano gas e quindi premono sulle pareti intestinali. Di solito la flatulenza è dovuta alla sindrome del colon irritabile o all’assenza di enzimi per la scomposizione di determinati cibi. Questi sintomi possono essere tanto accentuati da far sospettare l’esistenza di gravi malattie intestinali, cosa che il più delle volte non ricorre e che, in ogni caso, solo una colonoscopia potrebbe appurare con certezza. Ecco perché è bene sapere quali sono gli alimenti per combattere l’aria nella pancia.

Aria nella pancia: perché?


Ciascuno di noi produce quotidianamente una certa quantità di gas che viene a poco a poco eliminata attraverso l’ano. Se così non fosse non potremmo vivere.

La flatulenza, ossia l’eccessiva produzione di gas nel tratto intestinale, è un disturbo estremamente diffuso e noto da tempi immemorabili, tant’è vero che la medicina popolare abbonda di rimedi atti a combatterla.

La flatulenza si distingue dall’aerofagia che è invece l’accumulo di aria nello stomaco (non nell’intestino) perché ingerita dalla bocca (di solito a causa dello stress, dell’uso di gomme da masticare, di sostanze gassate, ecc.).



La flatulenza può essere combattuta però con una sana dieta, controllata e bilanciata. Esistono infatti degli alimenti per combattere l’aria nella pancia che tutti dovremmo conoscere. Ecco quali sono.

Latte: il peggior nemico dell’intestino

II lattosio, cioè lo zucchero contenuto nel latte, è una vera calamità per le persone che hanno un deficit di lattasi I’enzima che «spezza» la molecola del lattosio in due frammenti più piccoli facilmente assimilabili. Nei soggetti affetti da intolleranza al lattosio, due tazze di latte fanno aumentare di otto volte la produzione di gas.

Circa il 70% della popolazione mondiale non può bere lattosio o prodotti caseari senza accusare disturbi digestivi più o meno intensi. Questa condizione è diffusa più nelle zone meridionali dell’Europa che non al nord dove, storicamente, si è abituati a bere più latte. Prima di sottoporsi a lunghe trafile diagnostiche è quindi utile considerare la possibilità che i disturbi siano provocati da un’intolleranza al lattosio

Le persone normali assorbono circa il 92% del lattosio contenuto nel latte mentre quelle con l’intolleranza ne assorbono una percentuale tra il 25 e il 58%. Se sospetti di essere affetto da un’intolleranza al lattosio evita di consumare prodotti caseari per almeno due settimane. Controlla anche le etichette di tutti i cibi confezionati, che spesso contengono siero di latte o latte in polvere.

Pensa ad esempio al petto di pollo o di tacchino a fette e imbustato, al purè di patate preconfezionato, ecc.

Come il latte bisogna evitare anche il burro.

Yogurt: può essere utile contro i gas?

Chi non è affetto da intolleranza al lattosio, può trovare nello yogurt un alimento per combattere l’aria nella pancia. Meglio prendere quello naturale che non aromatizzato o ai frutti.

Legumi

Gli oligosaccaridi, micidiali produttori di gas, sono particolarmente abbondanti nei fagioli. II nostro organismo non possiede l’enzima (alda-galattosidasi) necessario a digerirli, per cui questi zuccheri arrivano in grandi quantità nel colon ove hanno le reazioni appena descritte. I fagioli, tra tutti i legumi, fanno aumentare di 12 volte la quantità di gas prodotta nell’intestino crasso.

Come rendere innocui i fagioli

I fagioli risultano meno dannosi se tenuti a mollo in acqua. Ricercatori del ministero dell’Agricoltura statunitense sono riusciti a eliminare il 50% del potenziale gassoso da sette diverse qualità di fagioli secchi. Ecco Ia ricetta. Sciacqua i fagioli e versali in acqua bollente. Falli cuocere per tre minuti a pentola coperta poi spegni il gas e lasciali raffreddare per dure ore. Scola i fagioli, rimettili nella pentola e ricoprili d’acqua a temperatura ambiente. Dopo due ore circa ripeti l’operazione e lasciar riposare i fagioli per tutta la notte. Al mattino potrai scolarli, sciacquarli con acqua a temperatura ambiente e cuocerli in acqua per 75-90 minuti.

Crusca

In generale tutti gli alimenti che combattono la stitichezza non vanno d’accordo con l’aria nella pancia. Tra questi c’è la crusca, che genera grosse masse di cibo nell’intestino che possono dar luogo a putrefazione se non bene espulse. Leggi Alimenti per andare di corpo.

Amidi

Tutti gli alimenti ricchi di amidi possono esaltare la produzione di gas: frumento, avena, patate, pasta, mais e pane. II riso, invece, di solito, combatte l’aria ed è di facile assorbimento.

Verdure e frutta

Broccoli, cavolini di bruxelles, spinaci, carciofi, verza, cavolo nero, cavolo rosso, cappuccio, cavolfiore non sono indicati per chi vuole l’addome piatto.

Mele e banane sono astringenti: non favorendo quindi l’espulsione del cibo e anzi addensandolo, sono poco indicati a chi soffre di flatulenza. Un litro di succo di mela quadruplica Ia produzione di gas.

Come individuare gli alimenti a rischio

Di solito l’aria nella pancia è anche legata a fattori soggettivi di maggiore o minore tolleranza a determinati alimenti. Per cui un’indagine individuale è il metodo migliore per scovare il vero responsabile, eliminando per almeno due settimane un cibo e verificandone i risultati, per poi passare, di volta in volta, agli altri cibi. Spesso peraltro può emergere che dietro la flatulenza si cela una causa psicogena.

Le ore della giornata a rischio

Di solito l’aria si forma a tre ore di distanza dal pasto. A partire da questo momento il gas inizia ad accumularsi e il massimo della flatulenza si raggiunge a 5 ore dal pasto. Il disturbo inizia a decrescere dopo 7 ore.

Addio gas nella pancia con zenzero ed aglio

Aggiungendo zenzero ed aglio agli alimenti responsabili del gas nella pancia, come i fagioli, ridurrai il loro potenziale danno. Entrambe queste sostanze infatti sono rimedi ottimo contro l’aria nella pancia, ben noti alla medicina popolare.

Dolci e dolcificanti

L’eccesso di zucchero nell’intestino può procurare aria nella pancia. Fai attenzione al sorbitolo, spesso contenuto nei dolciumi ipocalorici. Anch’esso produce gas.



 




Altre news
1/8/2020 8:00:00 - IL SANTO DEL GIORNO: MESE DI AGOSTO
30/7/2020 7:40:00 - 10 consigli per vendere casa con successo
30/7/2020 7:30:00 - La dieta da 1.200 kcal
30/7/2020 7:20:00 - Sesso, tradisce una coppia su tre - La monogamia non fa per tutti
30/7/2020 7:20:00 - Orgasmo clitorideo o vaginale?
30/7/2020 7:20:00 - Eiaculazione femminile
30/7/2020 7:00:00 - Onan non si masturbava (Onan non era onanista)
24/7/2020 10:20:00 - Alimenti per combattere l’aria nella pancia
24/7/2020 10:00:00 - Alzheimer: la religiosità rallenta la demenza senile - Per un cervello in forma libri e sudoku da giovani, sport e pc da anziani (e i consigli a tavola)
24/7/2020 9:50:00 - Fobie specifiche
24/7/2020 9:40:00 - MEGALOMANIA E MITOMANIA: QUANDO CI SI SENTE SUPERIORI
24/7/2020 9:30:00 - Disturbi della Personalità - Disturbo Ossessivo Compulsivo di Personalità
24/7/2020 9:20:00 - Bibbia e Magia: Non praticate né la magia, né la divinazione
24/7/2020 9:10:00 - Indicazioni sul Disturbo Paranoide di Personalita'
24/7/2020 9:00:00 - Maniaci della bilancia? - La propria rinascita alimentare
24/7/2020 8:50:00 - Un 'pappagallo' si rivolge ad una bella signora in acqua: Signora, si tocca ? Oggi no, arriva mio marito!
24/7/2020 8:40:00 - Tumori: gli otto campanelli d'allarme - In un caso su 20 segnalano la presenza di un cancro
24/7/2020 8:30:00 - Banane e legumi per tenere la pressione bassa
24/7/2020 8:20:00 - La bulimia nervosa, chi ne soffre? - Le persone che ne sono affette tendono ad ingerire grandi quantità di cibo
24/7/2020 8:20:00 - Cane previene obesita' infantile - Cancro intestino, nuovo esame genetico - Firenze, staminali cura tumori ossa bimbi - Cervello usa neuroni-orologio per tempo
24/7/2020 8:10:00 - Problemi di coppia: perché si trascinano le relazioni?
24/7/2020 8:00:00 - Afrodite nella religione greca, è la dea dell'amore, della bellezza, della sessualità, della sensualità, della lussuria e dei giardini
24/7/2020 7:50:00 - I cani hanno avuto origine in Medio Oriente
24/7/2020 7:30:00 - Le donne troppo disinibite? - A caccia di divertimento da una notte e via - Sempre più donne si spogliano, per divertimento e per soldi
24/7/2020 7:20:00 - Comprare e vendere tramite agenzia immobiliare



Segnala questa news

                   

Rubriche

Chiamaci su Skype

Social Networks

Messaggi dal Guestbook

  • 20/11/2008  Sono Miriam di Milano  Sono Miriam di Milano vorrei dirvi ...
  • 7/9/2008  Luisa Casalnuovo (NA) - Italia -  Ho letto le vostre rubriche eccezionali e o visto le foto sui tifosi belle
  • 7/9/2008  Luisa Volla (NA) - Italia  Coplimenti un ottimo sito non è caotico ed è molto chiaro
  • 23/8/2008  Kya  X Angela
  • 16/8/2008  Jonny  Divertente
  • 15/8/2008  Sara - Napoli  Sotto Voce è molto interessante -
  • 13/8/2008  Sara  Salve leggo spesso con le mie amiche i vostri messaggi nella rubrica sotto voce
  • 13/8/2008  Celeste - Napoli -  Per Angela di Napoli
  • 13/8/2008  Popetta  Per Angela
  • 13/8/2008  Mary Bon  Ad Angela di Napoli


  • Visita

News più lette

Un articolo a caso

Ingredienti per 4 persone: - 900 gr. di baccalà - 80 gr. di olio d'oliva - 80 gr. di cipolla - 2 spicchi d'aglio - 1 dl di vino bianco secco - Baccalà alla siciliana

News a caso

Articoli dalle Rubriche

Ultimi video inseriti

Video a caso

Clan Casamonica - quartiere R...
(Wed, 11-Mar-2015)
Clan Casamonica - quartiere R...
Balli di Gruppo - Swing
(Wed, 26-Mar-2014)
Balli di Gruppo - Swing
Camorra Omicidio in diretta
(Mon, 22-Jun-2009)
Camorra Omicidio in diretta
Nun te reggae più -
(Tue, 06-Sep-2011)
Nun te reggae più -
Donna Summer - Hot Stuff
(Sat, 05-Jul-2008)
Donna Summer - Hot Stuff
Un'altra Donna - I cugini di ...
(Thu, 06-Oct-2016)
Un'altra Donna - I cugini di ...
Viaggio in Italia, Molise - 2...
(Wed, 17-Jun-2015)
Viaggio in Italia, Molise - 2...
My heart will go on - Ti lasc...
(Sun, 24-Jan-2010)
My heart will go on - Ti lasc...
Lucio Battisti: Il mio canto ...
(Sun, 22-May-2016)
Lucio Battisti: Il mio canto ...
Processi di MAFIA -
(Sat, 25-Jul-2009)
Processi di MAFIA -